Comment se passent les séances ?
Le yoga est une discipline très complète et variée. Il existe autant de styles de yoga que de professeurs! Vous devriez trouver chaussure à votre pied.
Je vous propose du yoga vinyasa doux. Les cours se font en musique, et sont composés d' enchaînements de postures et d'exercices de respiration.
Vous ressortez de la séance détendue, mais il n'est pas rare d'avoir des courbatures le lendemain! Et oui, le yoga, c'est du sport! Sans impacts, il est tout à fait possible (et recommandé) de pratiquer en cas de douleur de dos, blessures (à spécifier en amont), de périnée fatigué... Les séances sont adaptées et recommandées aux femmes enceintes et jeunes mamans (n'oubliez pas de le préciser avant le cours), des postures spécifiques vous seront proposées si besoin.
La lumière est tamisée afin d'aider à se recentrer sur soi. Le yoga permet de prendre conscience de sa respiration et de son corps. Il demande une stabilité et un ancrage, ce qui "oblige" à rester focus sur le moment présent, ici et maintenant.
Ce que les femmes ont souvent du mal à faire à cause de la fameuse charge mentale!
Vous l'aurez compris, vous ferez autant de bien à votre corps qu'à votre esprit!
Qui peut faire du yoga?
Absolument toutes les femmes! Quelle que soit la condition physique. Les postures évoluent si besoin et peuvent être adaptées selon votre état/forme à l'instant T.
Ce n'est pas la personne qui s'adapte au yoga mais le yoga qui s'adapte à chaque personne !
Vous pouvez commencer dès les premiers jours jusqu'au jour de l'accouchement, car la respiration et les étirements peuvent aider à gérer la douleur et permettent de récupérer entre deux contractions. Les postures évoluent si besoin et peuvent d'adapter selon votre état à l'instant T.
Le yoga prénatal est l'allié de la femme enceinte. Les bienfaits sont très nombreux ! Voici quelques exemples :
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aide à se relaxer
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améliore la posture
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travaille l'équilibre
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permet de garder une forme physique
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renforce les muscles en douceur
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aide à prendre conscience de son (nouveau) corps
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améliore la respiration
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aide à soulager de nombreux maux de grossesse (douleurs dans le bassin, dans le dos, jambes lourdes, insomnies, etc)
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peut être d'une grande aide pour l'accouchement !
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permet de sécréter les bonnes hormones
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permet à la maman de prendre soin d'elle et de son bébé en s'accordant un moment rien qu'à elle
La liste est bien trop longue pour tout énumérer, mais vous l'aurez bien compris, le yoga prénatal est juste parfait!
L'accouchement est très éprouvant, aussi bien psychologiquement que physiquement. On dit que c'est au moins équivalent à un marathon! Le corps est fatigué, endolori, et a subi de gros chamboulements. Il se remet tout doucement, tout se remet en place peu à peu.
Le yoga est adapté car il permet de reprendre une activité en douceur, tout en préservant son périnée. Les douleurs diminuent grâce a des étirements doux, et il permet de se détendre, ce qui est non négligeable!
Pour les femmes enceintes:
Pour les toutes jeunes mamans:
Tarifs:
* Séance découverte:
* Cours à l'unité:
* Carte 5 cours (valable 3 mois)
* Carte 10 cours (valable 6 mois):
* Carte 30 cours (valable 1 an):
12€
25€
115€
200€
450€